Cara Diet Sehat Dengan Kalori seimbang

Bagikan :

Tweet

.

Setiap orang menginginkan memiliki tubuh yang ideal.. Hal ini akan mempermudah mereka bergaul, bergerak dan pemilihan busana.  Hal ini dapat di lakukan dengan Cara Diet Sehat Dengan Kalori seimbang.  Diet sehat dan seimbang adalah pola konsumsi makanan yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.  Zat gizi yang di butuhkan untuk sehat adalah karbohidrat protein, lemak , vitamin, dan mineral.

Kebutuhan akan energi dan zat gizi tergantung dari umur jenis kelamin berat dan tinggi badaniklim serta aktifitas fisik.  Angka kecukupan gizi (AKG) adalah knsumsi zat gizi esensial yang harus di penuhi oleh semua orang sehat .  AKG berguna untuk menetapkan pedoman keperluan label gizi makanan yang di kemas.

Hal - hal yang di butuhkan dalam diet sehat dengan kalori seimbang :

• 4 Sendok makan gula
• 1 Sendok teh garam
• 1 Sendok makan lemak minyak
• 8 Gelas air Putih

google image - Cara Diet Sehat Dengan Kalori seimbang

Kegiatan Yang Dapat Di Lakukan

• Mencuci Tangan Memakai Sabun
• Bermain Bola
• Berjalan
• Senam
• Bersepeda
• Menyapu
• Memantau Berat Badan.
• Dan yang terpenting Adalah Menjaga Pola Tidur. Untuk memahami nya silahkan baca di Kebutuhan Tidur Sesuai Dengan Usia ( Umur 0 - Lansia )

Dengan Membatasi Konsumsi gula , garam, dan lemak 

Anjuran konsumsi gula perhari adalah setara dengan 50 gram atau 4 sendok makan, sementara itu , konsumsi garam per orang per hari adalah 5 gr natrium atau setara dengan 1 sendok teh ( 1 sendok kecil).  Anjuran konsumsi lemak perhari adalah 5 sendok makan. sering di sebut ( 4.1.5 G.G.L).  

Gaya hidup saat ini terutama makanan ringan, makanan cepat saji , makanan olahan, makanan beku, telah banyak merubah prilaku masyarakat dan memaksa mereka untuk mengkonsumsi gula , garam dan lemak lebih banyak dari yang sudah di jelaskan.  Hal ini sangat beresiko bagi kesehatan.

Mengkonsumsi gula berlebih dapat menyebabkan terjadinya kegemukan( obesitas) dan diabetes mellitus.  Kondumsi garanm berlebih akan beresiko lebih tinggi terkena serangan jantung dan stroke.  Sementara itu mengkonsumsi lemak berlebihan akan meningkatkan jumlah kolesterol LDL yang menjadikan pembuluh darah menyempit, yang akan menyebabkan penyakit jantung dan stroke.

Dengan menjaga pola makan sama dengan anda sudah menjaga keselamatan tubuh anda dari penyakit.  Terimakasig semoga informasi ini bermaanfaat bagi kita semua.

Tag : Gaya Hidup, umum