Kebutuhan Tidur Sesuai Dengan Usia ( Umur 0 - Lansia )

Bagikan :

Tweet

.

Poila tidur yang di jalani sebagian besar orang adalah pola tidur selama beberapa jam dalam satu waktu tertentu .  Namun sebagian orang mengabaikan pola makan ini dan memiliki kebiasaan tidur di mana dan kapan saja yang mempengaruhi pengaturan hisup sehari hari.

• Usia 0 - 1 Bulan

Bayi yang usianya baru mencapai dua bulan , umumnya membutuhkan tidur 14 - 18 Jam setiap harinya

• Usia 1 - 18 Bulan

Pada usia ini bayi membutuhkan waktu tidur 12 - 14 jam setiap hari , termasuk tidur siang .  Masa bagi kehidupan mereka tidur cukup akan membuat tubuh dan otak bayi berkembang baik dan normal.

google image - Kebutuhan Tidur Sesuai Dengan Usia 

• Usia 3 - 6 Tahun

Kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini , mereka membutuhkan waktu untuk istirahat tidur 11- 13 jam , termasuk tidur siang.  Menurut penelitian anak di usia di bawah 6 tahun yang kurang tidur , akan cenderung obesitas di kemudian hari

• Usia 6- 12 Tahun

Anak usia sekolah ini membutuhkan waktu tidur 10 jam.  Menurut penelitian, anak anak yang tidak memiliki waktu istirahat yang cukup, dapat menyebabkan mereka menjadi hiperaktif , tidak konsentrasi belajar, dan memiliki masalah pada prilaku di sekolah.

• Usia 12 - 18 Tahun

Menjelang remaja sampai remaja , kebutuhan tidur lebih rentan terkena depresi , tidak fokus dan punya nilai sekolah yang buruk

• Usia 18 - 40 Tahun

Orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7 - 8 jam setiap harinya.  Para dokter menyarankan bagi mereka yang ingin hidup sehat untuk menerapkan aturan ini pada kehidupannya

• Usia Lansia

Kebutuhan tidur terus menurun , cukup 7 jam perhari .  Jika telah mencapai lansia yaitu 60 tahun ke atas , kebutuhan tidur cukup 6 jam perhari.

Baca Juga : 7 Ancaman Akibat Kurang Tidur

Tabel Kebutuhan Tidur Sesuai Denagn Usia

Umur	Tingkat Perkembangan	Jumlah Kebutuhan Tidur
0 – 1 Bulan	Bayi Baru Lahir	14 – 18 Jam/ Hari
1 – 8 Bulan	Masa Bayi	12 – 14 Jam/ Hari
18 Bln – 3 Thn	Masa Anak	11 – 12 Jam/ Hari
3 – 6 Tahun	Masa Pra sekolah	11 Jam/ Hari
6 – 12 Tahun	Masa Sekolah	10 Jam/ Hari
12 – 18 Tahun	Masa Remaja	8,5 Jam/ Hari
18 – 40 Tahun	Masa Dewasa	7 – 8 Jam/ Hari
40 – 60 Tahun	Masa Muda Penuh Baya	7 Jam/ Hari
60 Tahun Ke Atas	Masa Dewasa Tua	6 Jam/ Hari

Terimakasih Semoga Bermanfaat

Tag : Gaya Hidup, umum