Pengertian Dan Cara Mengelola Stres ( Gejala, Penyebab,Mengatasi Stres)

Bagikan :

Tweet

.

Dalam kehidupan sehari - hari tak seorangpun luput dari yang di namakan stres.  Jenis kegiatan, pekerjaan, lingkungan masyarakat, keluarga ekonomi dan lain lain hal - hal yang bisanya mempengaruhi timbulnya stres pada seseorang.  Stres sendiri memiliki arti sebagai berikut :

Stres adalah Setiap situasi dan kondisi yang menekan seseorang yang berasal dari lingkungan rumah, tempat kerja dan sekolah.  Reaksi seseorang terhadap stres tidak terlalu negatif tergantung dari bagaimana kita mengkelola stres tersebut.

Terdapat Dua Reaksi Seseorang Terhadap Stres :

• Reaksi Positif Dari Stres (+)

Memotofasi orang untuk berusaha lebih keras dan lebih baik lagi

• Reaksi Negatif Dari Stres(-)

Dapat menimbulkan gangguan dalam kehidupan sehari hari.

google image - Pengertian Dan Cara Mengelola Stres 

Gejala  Stres( jika stres dibiarkan menumpuk)

• Gelisah muka pucat berdebar debar
• Sulit tidur dan tidak nyenyak
• Nafsu makan berkurang atau makan berlebih
• Mudah tersinggung
• Sulit Konsentrasi
• Ada keluhan seperti sakit kepala, perut, maag

Walaupun kita terbiasa terhadap tingkat stres yang tinggi , bukan berarti kita bisa menghadapi stres tersebut.  Setiap orang memiliki batas kritis dan menghadapi suatu stres.  Batas kritis tiap orang berbeda dari waktu ke waktu, tergantung pada keadaan kesehatan kita, kkeluarga, kehidupan, tuntutan pekerjaan, dan lain sebagainya.  Stres yang menumpuk dapat menimbulkan gangguan kesehatan fisik maupun jiwa.

Penyebab Stres ( setiap perubahan menimbulkan stres)

Rumah Tangga

• Yang biasanya ada asisten rumah tangga, di hari raya tertentu si asisten pulang kampung, ibu bisasnya stres dengan perubahan itu.  
• Anak yang bisanya sehat , lalu menjadi sakit.  Orang tua khawatir dan stres

Sekolah

• Anak yang menghadapi ujian atau ulangan mendadak

Kantor

• Pekerjaan yang menumpuk , sementara tenggat waktu pekerjaan semakin dekat
• Di kota besar kemacetan jalan raya tiap brangkat dan pulang kantor dapat menyebabkan stres

Cara Mengatasi Stres Dan Mencapai Jiwa Yang Sehat

• Jagalah Kesehatan dengan olah raga / aktifitas fisik secara teratur , tidur cukup, makan bergizi seimbang, terapkan hidup besih dan sehat.
• Kembangkan hobi yang bermanfaat
• Meningkatkan ibadah mendekatkan diri pada tuhan
• Tenangkan pikiran dengan rilaksasi
• Bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya
• Melakukan kegiatan yang sesuaidengan minat dan kemampuan

Teknik Rilaksasi untuk mengatasi stres

• Duduk dengan posisi santai dan nyaman bayangkan hal yang menyenangkan dengan mata terpejam
• Tarik nafas dari hidung, lalu hembuskan nafas  dari mulut.  Bayangkan seolah olah beban pikiran dilepaskan. Ulangi 3 kali.
• Mensyukuri nikmat dari tuhan Yang Maha Esa

Sikap Yang Kita Harus Lakukan Terhadap Keluarga, Kerabat Yang Menderita Stres

• Membina hubungan rasa saling percaya dan membantu mengekspresikan perasaan
• Menulusuri seberapa sering gejala munculdan seberapa jauh gejala tersebut menggangu kegiatan sehari hari
• Membantu memahami kejadian yang di alami penderita dan mengajak penderita untuk selalu dekat dengan tuhan
• Ajak rujuk ke dokter, psikolog atau psikiater jika : kondisi penderita tidak ada perubahan untuk mendapatkan pengobatan dan perawatan.

Cara Menciptakan Lingkungan Yang Mendukung Bagi Penderita Stres

• Menciptakan Lingkungan yang aman dan nyaman
• Memfasilitasi terbentuknya kelompok saling bantu untuk membicarakan dan memecahkan masalah.

Tag : Gaya Hidup